Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:01 

запись первая, не важная

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Этот дневник будет практически полностью о моих занятих спортом в разных аспектах. Ну, а так как без личного я не могу, то оно тоже будет, но мало.

15:16 

Порционная яичница с помидорами в духовке

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ингредиенты:
- 5 г сливочного масла
- 4 яйца
- 100 г помидоров Черри.
- 40 г сыр твердых сортов

Приготовление:

Вымойте помидоры и яйца, формочки для запекания смажьте маслом. духовку разогрейте до 200 градусов.

В каждую формочку положите половинки помидоров черри, заполняя формы наполовину, и немного посолите. Количество помидоров в порции будет зависеть от размера формочек.

Вылейте по одному или по два яйца в каждую форму. Количество опять зависит от форм.

Посыпьте тертым сыром.

Запекайте в духовке 15-20 минут, пока не схватится белок.


З.Ы: очень вкусно. Печь, не накрывая.

@темы: рецепты

15:48 

10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
То, что необходимо - КАЖДОМУ спортсмену.
Не потеряй, сохрани на стене.

Коктейль № 1
Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

@темы: рецепты

15:50 

Окорочка под луково-чесночной шубой

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
6 окорочков,
соль, перец, специи для курицы,
2-3 луковицы,
3-4 зубка чеснока,
2 ст.л. майонеза,
2 ст.л. сметаны.
Окорочка(Буша ) надрезаем в районе сгибов (суставчики), только не перерезаем ножки полностью на несколько частей. Натираем специями для курицы, солим, перчим.
Выкладываем окорочка на смазанный растительным маслом противень, шкурой вниз и печь в хорошо разогретой духовку при 200°С примерно 20 минут.
В это время режим лук полукольцами, режим мелко чеснок, добавляем майонез и сметану. Всё это смешиваем.
Вытаскиваем противень из духовки, быстренько переворачиваем окорочка шкурой вверх, выкладываем луково-чесночную смесь на окорочок, примерно по 1-1,5 ст.л., ставим назад в духовку ещё примерно на 20 минут, пока немного всё подрумянится

З.Ы: лука лучше меньше, чем больше.

@темы: рецепты

21:30 

тренеровка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Период добавления весов. Пока всё тяжко. Сегодня добавила на плечи по килограмму. Первый раз вообще еле подняла. Спина пока идёт тяжко. Надо потренировать хват, пальцы уже 35 кг плохо держат. Ноги к 45 кг уже почти адаптировались. И, наверное, пора на присед вес добавлять.

@темы: спорт

21:41 

Измеряемся в первый раз

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
рост 165
вес 64,5 (весы в зале говорят 66,6. Намекают?)
грудь 97см
талия 78 см
живот 88см
попа 99см
бицепс 31см
бедро 55,5 см

Ндя... До марта качаю массу, а потом сушка.

@темы: параметры

23:00 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Добро пожаловать, гриль боль! Думаю, мы сойдемся в интересах:smiletxt:

@темы: пч

14:30 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ну вот, приболела. Чихаю, температура 37,2. Надеюсь, до вторника пройдет. Не хочу пропускать тренеровку.
Шурец свалил на дачу, грустно.
А широчайшие вчера хорошо покачала. Спинка чувствуется:super:

@темы: личное

14:58 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Привет, Korben*! Распологайся:)

@темы: пч

16:07 

Простой энергетик своими руками

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Энергетик «Классик»
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).

– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
– Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.
– Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.
– Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).
– Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
– Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

@темы: рецепты

19:05 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Sunrise Leo, рада видеть у себя!:flower:

@темы: пч

20:52 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Привет, Зойсайт_Тёмный! Устраивайся:)

@темы: пч

21:08 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Как же ж хочется в дорогу. Опять по мокрому асфальту, под палящим солнцем, против ветра и дождя, вдоль рек, сквозь сёла и города. Но, увы, возможностей нет, рюкзак пылится в шкафу, а каримат ездит на недалёкие вылазки за город. И только где-то в глубине души бьётся осознание - буде-будет-будет. Ещё увидит дороги рюкзак, ещё ни одна пара берц сносится в походах. И старый погнутый котелок ещё послужит, и любимая армейская палатка. Будет ещё ветер и дорога, и бескрайнее небо, и берега рек, и леса. Будет каша с дымом, будет уютный спальник, будут колодцы с вкусной водой. И мои любимые сопки и сосны. И кожа опять станет твёрдой, как кора. И фляга на бедре, немного леденцов в кармане, всё ещё будет. Потом, чуть позже...

@темы: личное

13:39 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Сегодня ещё болею, а завтра хоть тушкой, хоть чучелком... На тренировке, наверное, буду делать по 10 сетов вместо 15. Но лучше постараться и делать всё в нормальном режиме. А то один раз так покачаешься, потом трудно опять в режим входить.

@темы: спорт

16:05 

Мой любимый протеиновый домашний коктейль

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
2-4 столовые ложки творога (С 4 ложек получается 0,5 л коктейля), кладём в блендер. Заливаем молоком так, чтоб творог немного высовывался из молока. Туда же 1 банан и чайную ложку мёда. Мёда можно и больше - по вкусу. Сбиваем всё это в единую массу, пьём.

@темы: рецепты

20:22 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Приветствую, Nessime_!:viking:

@темы: пч

23:10 

тренировка и день вообще

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Безумный день подходит к концу. И так, что было:
тренировка

личное на тренировке

остальной день

@темы: спорт, личное

23:13 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Привет, Унголианта ! Устраивайся!

@темы: пч

14:19 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ножки сегодня хорошо чувствуются. Плюс бешеным темпам. Ну и бурной пробежке по городу. Питаюсь бананами - пусть мышцы восстанавливаются. А вот бицепс вообще без ощущений. Странно. Вчера было так тяжко, что в каждом повторении последние два сета читинговала.

@темы: спорт

22:37 

тренеровка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.

спортзал

главная