Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:59 

Треня и всякое

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Руки+грудь
Вес подобавляла. Ну или обратно вернула. Не зря же я обратно отожралась. Пишу заново программу

Сегодня бегала. Для начала пробежала 1,5 километра. Отлично! Бегать буду только по понедельникам и средам, чтоб не перегружать ноги. Ну и теперь погода хорошая - хожу до метро пешком. Это ещё 2,6 км. А сегодня ещё по центру прогулялась - по любимым улицам))) Ещё 1,5 км. Ножки чувствуются, хорошо:)

С Вовой вчера потрещала))))) Он, вроде как, вписывается в нашу компанию. Ну глаза у него невероятные - ярко-голубые, аж светятся. Сашка рыжий бухать на рыбалку уехал. Хотя вчера и без него шумно было. Подснежников опять набежало - не протолкнёшься:( К Тане вчера реально очередь стояла записываться. Ужас!
Совсем уж личное

Одногруппники отжигают. Всю зиму спрашивали нафиг мне вообще спорт и зачем я еду с собой таскаю. А в первый же тёплый день - первого числа - ко мне выстроилась очередь жаждущих красивой фигуры. Ну и как водиться, чтоб побыстрее. Это при том, что я (на мой взгляд) хорошей фигурой не отличаюсь.
А сегодня даже мама выспрашивала чтоб такое съесть, чтобы похудеть.

@темы: спорт, личное

15:13 

Последний день марта. Меряемся.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
рост 165
вес 65,5 (весы в зале)
грудь 93 см
талия 72 см
живот 84,5 см
попа 96 см
бицепс 32 см
бедро 56,5 см

Что и ожидалось с таким отжором. Ладно, будем учиться держать себя в руках:)

@темы: параметры

13:34 

Скушаное за неделю

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Что съедено

Ну, с сегодня зажор окончен. Начинаю жить прилично:) Во всяком случае, за эту неделю силовые вернулись в норму.

@темы: еда

14:36 

Тренировка и немного позитива:)

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Добавила вес на присед - теперь 35 кг. Хорошо:) Окончательно поняла, что для меня важнее результативность тренировок, а не фигура. Но считать чего сколько слопала всё равно буду. Надо.
В остальном - всё на ура потягала. Сведение ног сначала плохо пошло, потом нормально понеслось.

Из своих сегодня никого не видела. Зато были два мужика, которые вроде как и вполне накачаны, но не могли делать ноги с моими весами. Один из них сказал, что так и комплекс неполноценности заработать можно. И тут я поняла насколько крута наша компашка:) Я же там самая слабенькая.

К Ромашке сегодня не иду - он сумел сам разобраться со своей рухлядью. Хорошо, ибо нефиг глупости делать:)

@темы: личное, спорт

16:43 

Немного бабских соплей

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Блять, водители маршруток совсем охуели. Подбирают людей через каждые 10 метров. А вот когда просишь остановить у дома, один раз из десяти останавливают. Ну ладно, у них тарифная остановка возле следующего дома. Не далеко, только дорога хреновая очень.
Но сегодня вообще завёз до гаражей, а это куй знает куда, а когда ему толпа людей орала остановку, он сказал что тут нет. Пришлось топать обратно по жидкой грязи. Но и это ещё хуйня. В это время в обратную сторону тоже ехал автобус. Обычно они каждую ямку и камушек объезжают с скоростью мёртвой черепахи. А тут он, сука, вильнул в лужу на полной скорости. Конечно, как же девочку в белых джинсах не облить грязью. Блять, в белых, первый раз после стирки надетых джинсах! Мудак блять! Ну ладно, джинсы я в стирку сразу закинула. Хорошо, что на рюкзак и куртку не попал, мудила!

@темы: личное

00:28 

треня

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ура-ура-ура!!! Мои силовые возвращаются:) В топку быстрое похудение! Лучше потрачу на него пару лет без ущерба для тренировок. Становая - восхитительно. В следующий раз буду добавлять вес. Гиперэкстензия - отлично, но вес добавлять еще рановато. Остальное в пределах от хорошо до отлично.

В субботу иду к Ромке опять реанимировать комп. Боже, я опять согласилась возиться с этой рухлядью! Ну, это же Ромка, ему невозможно отказать. Есть глупое желание целоваться с ним. Нельзя-нельзя-нельзя этого делать! Обниматься, погулять, потрындеть на любые темы можно, но не больше. Блин!

Еще Вова с красивыми голубыми глазами... И Саня. И еще один Саня появился - ну оооочень симпотичный. Чертова весна и гормоны!

К слову о весне, опять толпа жирных бестолковых подснежников набежала:( Проблема именно в бестолковости. И в отсутвии понимания общих правил поведения. Вечно все бросают, мечутся по залу, становятся в самых неподходящих местах, через штангу переступают, херню какую-то делают. Скорей бы уже лето началось. Вообще, очень люблю лето и начало осени.

@темы: личное, спорт

18:50 

Сушка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Так, явно начался отжор. Записывать меню и расписание больше не вижу смысла. Поэтому:
1. Раз в неделю - в воскресенье - буду писать по дням количество белков, жиров, углеводов и калорий.
2. Режим питания остаётся.
3. Жиры сводим к минимуму. Калории пытаемся тоже. Белки к максимуму. Вроде как толстеть не должна.
4. Ну и стараюсь держать себя в руках:)

@темы: сушка

18:46 

Треня)))

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Углеводы дают о себе знать - всё пошло в лучшую сторону. Жим лёжа ещё не сильно здорово. Но в остальном - отлично. И силы, и энергии, и выносливости - всего стало заметно больше. По идее, если оставить жиры на минимуме и жрякать белки с углеводами, то толстеть не буду. И, возможно, даже похудею.

Юрка комплимент вчера сказал. Ну, это надо знать Юру, чтоб не обидеться. До сих пор ржу, не могу успокоиться. И при этом приятно ж, блин! Для самых НЕ стеснительных, дословно. Настроение дня на три точно есть:)

Вообще вчера кипишная какая-то тренировка была:) Хорошо, весело))))

@темы: личное, спорт

18:18 

Чизкейк

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
5 столовых ложек творога 0%
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки крахмала
3 столовые ложки фруктозы
2 яичных желтка
5 яичных белков

Сложить вместе творог, крахмал, лимонный сок и фруктозу. Смешать блендером до кремообразного состояния. Отдельно взбить белки в густую пену. Аккуратно добавить в творог. Запекать в микроволновке на половине мощности.
ВНИМАНИЕ! выпекать в открытой посуде с высоким краем - тесто сильно поднимается

Офигенно вкусно.

Для тех, кто считает: Крахмал: Б 0,03, Ж 0, У 23,88, К 90; Фруктоза Б 0, Ж 0, У 44, 64, К 179, 1; 1 белок примерно: Б 2,63, Ж 0, У 0,25, К 12,5.

@темы: рецепты

18:10 

Сушка. День 24.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
18:46 

Сушка. День 23.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
22:05 

Паштет из куриной печени

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
300 грамм куриной печени
150 грамм творога
сок лимона по вкусу
соль

Печень солим и жарим. Кладём в блендер творог, печень, лимонный сок. Собственно, делаем паштет. Ставим в холодильник, чтоб застыло.

Офигенно вкусно!

@темы: рецепты

21:56 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Barcelona.lights, добро пожаловать! Заходи, устраивайся!

@темы: пч

18:51 

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Привет, Feathery_Ami! Устраивайся! Что привело?

@темы: пч

18:50 

Тренировка.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ножки
Сначала как-то очень сложно шло. А потом уже к третьему подходу первого упражнения (приседа) понеслось. Отлично всё сделала - прилив углеводов:) И вес с места опять двинулся. Тьфу-тьфу-тьфу.
Забыла в четверг написать - добавила на пресс скручивание на блоке (лицом к блоку) С 40 кг разминочный и 45 нормальный. По 15 раз. В четверг сделала 1 разминочный и один нормальный. Сегодня, кроме подъёма ног, это тоже решила сделать. Все 4 подхода:) Хорошее упражнение.

Пришла в зал сегодня. А там никого. Первые 40 минут сама занималась. Тоска... Потом поприходили всякие незнакомые. Но всё равно уже не так грустно. Потом, за 15 минут до моего ухода, пришёл Ромка. Но он был ещё слишком сонный:( Потом ещё в супермаркете Диму пожарника встретила.

Да, из супермаркета с 13 кг домой топала. Полтора км. Тоже очень неплохо - аэробные с нагрузкой. Мне б аэробные увеличить, но в зале кислорода не хватает, а на улице погода не лётная:( Ждём тепла.

@темы: спорт, личное

17:37 

Сушка. День 22.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
17:58 

Сушка. День 21.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Переломный момент

Меню

Ощущения

@темы: сушка

17:40 

Транировка и всякое

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Спина+пресс
Вроде как и всё нормально шло. Но всё время есть хотелось и голова кружилась. Но я всё равно выжимала из себя максимум. Хотя на последних двух подходах везде (это на пятом и шестом) делала только по 10 раз из-за головокружения.
В результате оказалось, что у меня дикий недобор углеводов - меньше, чем жиров. Из-за этого вес стал. Так что пересматриваю диету. Хотя осталась всего неделя. Но потом же ещё выход месяц.

Все вчера такие милые были, Ромашка обнимался:) Приятно.

@темы: спорт, личное

15:22 

Сушка. День 20.

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
16:56 

Тренировка

Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Пропущенная тренировка очень сказывается. Всё было совсем плохо. До конца сушки решила скинуть вес:
жим лёжа 40 кг
французский жим 18 кг
жим штанги на наклонной 25 кг
В принципе, ничего страшного. За май на креатине всё верну и добавлю ещё. Но обидно ужасно:( Ведь спина, пресс и ноги идут нормально. Почему именно на руках упали силовые? Даже шраги на последнем подходе чувствительно было делать, а ведь это самоё простое.

Вес 64,6 :)
Была вчера какая-то необщительная. Сама себе удивляюсь. Слишком много в последнее время приходится думать и планировать - ушла в себя.

@темы: спорт, личное

спортзал

главная